宮崎県神宮にあるトレーニングジム・FINE SPORTS Lavita

スポーツジム　Ｌａｖｉｔａ

【マラソンチャレンジ短期スクール】

ランニング短期スクール内容

【マラソンチャレンジ】（全１０回）

９月１3日（土）～１１月29日（土）

●     対象：初めてマラソンにチャレンジする方、数回出場してレベルアップしたい方

●     時間：９：００～１０：３０　※内容で終了時間が前後する場合がございます。

●     場所：神宮周辺（Ｌａｖｉｔａ集合）　※雨天時は室内で筋力トレーニングとストレッチ

●     内容

①9月13日  ：マラソンの楽しみ方とは？正しい目標設定

②9月20日  ：自分の姿勢、フォームを知ろう。正しいフォームとは？

③9月27日  ：姿勢、フォームの改善。トレーニングメニュー作成

　　　　　　　9/27のみ【場所】宮崎観光ホテル集合　【参加費】無料

④10月4日　：綾マラソンの試走　現地集合、早朝スタート

⑤10月11日 ：スピードをつけるトレーニング

⑥10月18日 ：本番（レース）までの調整方法、必要な準備

⑦11月1日　：レース感のあるトレーニング、本番で行なうウォーミングアップ、クールダウン

⑧11月15日　：フォームを意識したＬＳＤ（長い時間ゆっくり走る）

⑨11月22日：太平洋マラソン試走（復路予定）早朝スタート

⑩11月29日 ：レースペースの設定と給水方法（補助食）今後はエンジョイランで継続を・・・。

●　料金：全10回　会員の方【　1,0000円】一般の方【　15,000円】

　　　　　1回ごとの参加　会員の方【　1,200円】一般の方【　1,800円】

　　　　　綾マラソン・太平洋マラソン大会当日サポート　1,000円

（テント利用・水分＆サプリメント提供・ウォーミングアップ＆クールダウンなど）

◎     綾マラソン・太平洋マラソン大会前日は調整会を別に開催いたします。ストレッチや軽いジョギングを行ないます。こちらは無料で参加いただけます。

※　日時は変更の場合がございます。Ｌａｖｉｔａホームページ等をご覧ください。ご予約・お問い合わせは0985-73-9158

ランチランニングinシーガイア

2014.9.28（日）

今回のテーマは

「初心者のためのマラソンに向けたトレーニング」

「今年こそはマラソンを走りたい！」「ランニングを始めたが練習方法が・・・・・」って方はいませんか？

今回の企画はそんな方々の悩みに答えるような内容です。

マラソンシーズンまであと少し。初めての方でもマラソンが完走できるように、初めてでない方も新たなチャレンジができるようにサポートしたいと考えています。さらに今回は管理栄養士がランニングのための食事の摂り方なども学ぶことができます。

無理なく学べるランニング教室です。ご友人を誘ってご参加ください。

※     スーパースポーツゼビオより最新シューズの貸出があります。シューズをお持ちでない方も安心してご参加ください！（数に限りあり）

【スケジュール】

　　９：００　受付

　　９：３０　ウォーミングアップ・トレーニング

　１０：００　ランニング（３０～６０分）

　１１：００　クールダウン・シャワー・着替え

　１２：００　ランチ＆セミナー

　１４：００　終了

■     受付／9:00

■     場所／ラグゼ一ッ葉2F

■     料金／3,500円

■     内容／ロッカー（シャワー）＋ ランチ ＋ セミナー

■     定員／30名

■     対象／18才以上の健康な方

※     熱中症防止のため帽子着用をお願いします。

※     シャワールームで使用されるタオルは必ずご持参ください。

主催：スポーツジムLavita（ラヴィータ）

協力：スーパースポーツゼビオ／株式会社明治（ザバスのマーク）／フェニックス・シーガイア・リゾート

【お申込み・お問い合わせ】

スポーツジムLavita（ラヴィータ）

TEL0985-73-9158

E-mail : bestlife@aqua.plala.or.jp

ビアパーティーの様子

たくさん語り合いましたよ～

サプライズで坂元優太インストラクターも来てくれました

次は１１月のキャンプの企画も頑張らせていただきます