宮崎県神宮にあるトレーニングジム・FINE SPORTS Lavita

こんばんは夜更かししている岡村です

皆さんは最近はトレーニングを習慣化されていますでしょうか？

ちなみに私は週6回ランニング、週2回筋力トレーニングにしてます。

この前のランニング学会で勉強してきた内容なのですが

脂肪を燃焼させるために有酸素運動(ランニングなど)をする場合は運動前に軽食でもクッキー１つでも脂肪の燃焼率はかなり悪くなることが研究で解っているみたいです。

もちろん健康面で異常がない方の例ですが、水分を摂ることは問題ないので食事前の有酸素運動をお勧めします。

基本ですが筋力トレーニングした後も早めにしっかり食事を摂取しましょう。

なかなか簡単なことですが、トレーニングをしていてしっかり守れている方は少ないのではないでしょうか？

Lavitaではトレーニングを指導もしますが、このような基礎知識も提供しております。

ご興味がある方は是非Lavitaにお立ち寄りください。