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Running短期スクールの案内

スポーツジム Lavita

【マラソンチャレンジ短期スクール】

ランニング短期スクール内容

【マラソンチャレンジ】(全10回)

9月14日(土)~11月23日(土)

     対象:初めてマラソンにチャレンジする方、数回出場してレベルアップしたい方

     時間:9:00~10:30 ※内容で終了時間が前後する場合がございます。

     場所:神宮周辺(Lavita集合) ※雨天時は室内で筋力トレーニングとストレッチ

     内容

9月14日  :マラソンの楽しみ方とは?正しい目標設定

9月21日  :自分の姿勢、フォームを知ろう。正しいフォームとは?

9月28日  :姿勢、フォームの改善。トレーニングメニュー作成

9月29日(日)スポーツクラブルネサンス宮崎と綾マラソンの共同試走(別途料金要)

10月5日 :長く走るためのトレーニング方法

10月12日 :本番(レース)までの調整方法、必要な準備

10月26日 :スピードをつけるトレーニング

11月2日 :レース感のあるトレーニング、本番で行なうウォーミングアップ、クールダウン

11月9日 :フォームを意識したLSD(長い時間ゆっくり走る)

11月16日 :太平洋マラソン試走(復路予定)

11月23日 :レースペースの設定と給水方法(補助食)今後はエンジョイランで継続を・・・。

● 料金:全10回 会員の方【 1,0000円】一般の方【 15,000円】

     1回ごとの参加 会員の方【 1,200円】一般の方【 1,800円】

     綾マラソン・太平洋マラソン大会当日サポート 2,000円

(テント利用・水分&サプリメント提供・ウォーミングアップ&クールダウンなど)

     綾マラソン・太平洋マラソン大会前日は調整会を別に開催いたします。ストレッチや軽いジョギングを行ないます。こちらは無料で参加いただけます。

※ 日時は変更の場合がございます。Lavitaホームページ等をご覧ください。

 


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